Tính lượng ca-lo

Bạn hãy nhập dữ liệu của mình và nhờ máy tính lượng ca-lo bạn có thể xác minh sự trao đổi chất cơ bản của mình, chỉ số BMI và gợi ý lượng hấp thụ ca-lo hàng ngày dựa trên mục tiêu của bạn – giảm cân, cơ thể vừa vặn hoặc tăng cơ.

Năm sinh*

Trọng lượng*

kg!

Trọng lượng*

kg!

Chiều cao*

cm!

Chiều cao*

cm!

Trọng lượng mục tiêu

kg!

Trọng lượng mục tiêu

kg!

Mỡ cơ thể

Vận động

Ít vận động (Nghề nghiệp ít vận động, không chơi thể thao.)

Vận động nhẹ (Thỉnh thoảng vận động và tập luyện 1-2 ngày một tuần.)

Vận động vừa phải (Thỉnh thoảng vận động và tập luyện 3-5 ngày một tuần.)

Vận động tích cực (Vận động thường xuyên và tập luyện 6-7 ngày một tuần.)

Vận động rất tích cực (Vận động thường xuyên và tập luyện rất nặng 6-7 ngày một tuần.)

Vận động

Ít vận động (Nghề nghiệp ít vận động, không chơi thể thao.)

Vận động nhẹ (Thỉnh thoảng vận động và tập luyện 1-2 ngày một tuần.)

Vận động vừa phải (Thỉnh thoảng vận động và tập luyện 3-5 ngày một tuần.)

Vận động tích cực (Vận động thường xuyên và tập luyện 6-7 ngày một tuần.)

Vận động rất tích cực (Vận động thường xuyên và tập luyện rất nặng 6-7 ngày một tuần.)

Mục đích

Cơ thể vừa vặn

Giảm cân

Tăng cơ

Mục đích

Cơ thể vừa vặn

Giảm cân

Tăng cơ

Kết quả của bạn

Máy tính lượng calo đưa ra kết quả nhờ những kiến thức mới nhất dựa trên các giá trị mà bạn đăng nhập, sự trao đổi chất cơ bản và chỉ số BMI. Kết quả này chỉ dùng như một giá trị lý thuyết. Để có giá trị chính xác hơn hoặc nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe chúng tôi gợi ý bạn nên tư vấn với bác sĩ chuyên môn.

Sự trao đổi chất cơ bản của bạn là:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

Sự trao đổi chất cơ bản (BMR) là năng lượng mà cơ thể của bạn phải sản sinh ra để hỗ trợ tất cả các chức năng sống trong trạng thái tĩnh lặng, tức là không có bất cứ hoạt động hàng ngày nào.

Chỉ số BMI của bạn:

Thiếu cân

Trọng lượng trung bình

Quá cân

Béo phì cấp 1

Béo phì cấp 2

Béo phì cấp 3

Chỉ số trọng lượng cơ thể, thường được viết tắt là BMI (tiếng Anh là Body Mass Index) là số được sử dụng để cho thấy cơ thể thiếu cân, bình thường, quá cân hay béo phì.

Gợi ý lượng calo cần hấp thụ cho cơ thể bạn

{{(target.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(target.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

fiber_manual_record Đạm Protein

fiber_manual_record Carbohydrat

fiber_manual_record Chất béo

fiber_manual_record Chất xơ

{{(DDD.protein | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.fat | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDD.fiber | number:0).replace(',',' ')}} g

{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',',' ')}}%

{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',',' ')}}%

In kết quả